Orang-orang yang memiliki daya ingat kuat memiliki beberapa kebiasaan khusus yang dilakukan setiap harinya. Melatih kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu meningkatkan kemampuan daya ingat kita dan membuat kita menjadi salah satu dari mereka yang memiliki daya ingat yang kuat.
Melindungi dan meningkatkan kemampuan otak sebenarnya adalah hal yang mudah dilakukan. Dengan melatih beberapa kebiasaan kecil dan mengubah pola hidup yang tidak baik, kita dapat menjaga otak tetap berfungsi optimal dan bahkan meningkatkan kapasitasnya melalui latihan dan penggunaan yang konsisten.
Sebuah survei online dilakukan oleh para peneliti Australia terhadap 29.500 orang responden yang telah dipilih secara selektif karena termasuk dalam kategori orang-orang dengan daya ingat kuat. Para responden telah menjalani beberapa tes ingatan, termasuk mengingat kejadian-kejadian dari 1, 5, atau 20 tahun yang lalu, menghafal daftar belanja, mengenali wajah orang, mengingat nama-nama, dan pekerjaan mereka masing-masing.
Peneliti juga menganalisis pola hidup dan pola makan sehari-hari mereka. Dari hasil survei ini, terungkap 7 kebiasaan rahasia orang-orang dengan daya ingat kuat:
Menghindari konsumsi alkohol
Orang-orang dengan daya ingat yang kuat cenderung jarang atau bahkan tidak mengonsumsi minuman beralkohol. Alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak, sehingga mengurangi konsumsinya dapat memberikan manfaat bagi daya ingat.
Membatasi waktu menonton televisi
Orang-orang dengan daya ingat yang kuat cenderung tidak menghabiskan waktu terlalu lama menonton televisi, terutama tontonan yang tidak memberikan manfaat edukatif. Mereka lebih sering membaca daripada menonton, karena membaca dapat merangsang otak dengan lebih baik.
Membaca novel secara rutin
Membaca novel dapat melatih otak untuk berpikir dan mengantisipasi alur cerita. Keberagaman alur cerita dalam novel akan membuat otak terus bekerja dan tetap tertarik dalam bentuk petualangan yang menarik.
Menghubungkan dan mengaitkan informasi
Kemampuan otak akan semakin meningkat ketika informasi yang masuk terhubung satu sama lain. Dengan mengait-kaitkan informasi tersebut, data akan tersimpan lebih kuat dalam otak.
Mengonsumsi ikan secara teratur
Ikan merupakan sumber protein yang dapat meregenerasi sel-sel mati, termasuk sel-sel otak. Omega 3 yang terdapat dalam beberapa jenis ikan, seperti salmon dan sarden, sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan daya ingat.
Minum teh atau kopi dalam dosis yang tepat
Kandungan kafein dalam teh dan kopi dapat membantu meningkatkan kerja jantung dan otak, membuat kita tetap terjaga dan berfokus. Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi kafein dalam dosis yang sewajarnya, karena konsumsi berlebihan, terutama kopi, dapat berdampak negatif.
Mencatat dalam bentuk jurnal atau catatan kecil
Mencatat informasi yang masuk ke otak kita dapat membantu mengingatnya lebih baik. Data yang tercatat dapat dijadikan referensi ketika kita lupa dan dapat meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat hingga 20 persen.
Dengan mengikuti dan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, kita dapat mengasah daya ingat kita secara efektif dan meningkatkan kualitas kemampuan otak. Mengubah pola hidup menuju gaya hidup yang lebih sehat dan aktif juga dapat membantu menjaga otak tetap berfungsi optimal. Semoga dengan mengadopsi kebiasaan-kebiasaan positif ini, kita dapat menjadi salah satu dari mereka yang memiliki daya ingat kuat dan berdaya saing tinggi dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Sama2 sob. .
ReplyDeleteudah ane follow gan :) makasi follow nya
ReplyDelete